Dodatki do książki: inspiracje i motywacja
Szybki skok do galerii wizualnych
Rozszerz bardziej swoje doświadczenie:
Jeśli szukasz dodatkowej inspiracji, praktycznych narzędzi i codziennej motywacji – zajrzyj na mój kanał
YouTube oraz specjalnie przygotowane playlisty. Znajdziesz tam filmy i muzykę – wszystko, by ułatwić Ci
budowanie pozytywnych nawyków i pogłębiać refleksję.
O książce
„Labirynt szczęścia” to podróż przez różnorodne techniki duchowe, analizowane przez pryzmat teorii ewolucyjnych. Książka oferuje głębokie spojrzenie na to, jak ewolucja programuje nasze doświadczenie szczęścia.
Autor łączy teorie naukowe z praktycznymi metodami, pokazując, jak możemy świadomie kształtować swoje życie, zamiast działać na biologicznym autopilocie.
Czytelnik znajdzie tu nie tylko teoretyczne podstawy, ale także konkretne narzędzia: od medytacji i zarządzania emocjami, po budowanie funkcjonalnego ego i odporności psychicznej.
Cytaty z książki
"Zmień swoje myśli, a zmienisz swój świat." – Norman Vincent Peale
"Zdrowe ciało, jest jak świątynia dla duszy; chore ciało, jak więzienie." – Francis Bacon
"Prawdziwe szczęście wynika z wdzięczności i głębokiej wiary w samorozwój. Autentyczny samorozwój wykracza poza powierzchowność." – Grzegorz Adamczyk
„Prawdziwie dobry człowiek to przebudzony człowiek, świadomy swoich instynktów i emocji, rozumiejący ich głębokie korzenie, stojący ponad nimi z pełnym zrozumieniem. Taki człowiek jest wolny od potrzeby rywalizacji i kontroli, przyjmując autentyczność innych ludzi z otwartym sercem.” – Grzegorz Adamczyk
„Długotrwałość romantycznego związku wzrasta, gdy to przyjaźń definiuje miłość, a nie miłość definiuje przyjaźń. – Grzegorz Adamczyk
Fragmenty książki
Motywacja do samorozwoju: Lekcje z mojej podróży
Moje teraźniejsze rutyny dnia, tygodnia i inne nawyki zupełnie nie odzwierciedlają mojej przeszłości.
To był największy dół, w jaki kiedykolwiek wpadłem.
Motywacja do samorozwoju: Kryzys wieku średniego
Kolejny dzień pamiętam doskonale. Obudziłem się wcześnie, około czwartej rano, z myślą, że muszę spróbować jeszcze raz. Wizualizowałem sobie, jak biegnę, czując pewność, że tym razem mi się uda. Był to 1 listopada 2018 roku, godzina 05:35. Wstałem, włożyłem buty i wybiegłem na trasę. Ku mojemu zaskoczeniu i radości, przebiegłem swoje pierwsze 10,6 km bez przerwy.
Wtedy udowodniłem sobie, że to ja decyduję o swoim losie, a nie przypadek lub inni.
Filozofia jako kompas w labiryncie życia
Świadoma ewolucja – wybór należy do Ciebie – Bo filozofia nie jest teorią – jest sztuką świadomej ewolucji.
Jak zacząć?
Prowadzenie dnia w sposób, który zapewnia spełnienie i szczęście, wymaga świadomego podejścia do myśli, emocji i działań. Tak jak w porannej rutynie, warto kierować swoje myśli na pozytywne tory. Korzystając z technik NLP i terapii poznawczo-behawioralnej, możesz nauczyć się zarządzać swoimi myślami i emocjami, unikać negatywności i wpływać pozytywnie na innych.
Małe kroki prowadzą do wielkich osiągnięć. Pamiętaj, że twoje działania i myśli kształtują twoje życie, więc wybieraj mądrze i z pełną świadomością. Każdy dzień jest nową szansą na rozwój i osiągnięcie większego szczęścia.
Blokady samorozwoju: Instant gratification
Instant gratification, czyli pragnienie natychmiastowego zaspokojenia potrzeb i pragnień, jest jedną z przeszkód na drodze do samorozwoju.
Sport
Połączenie medytacji, afirmacji, wizualizacji i fizycznego odczuwania postępu tworzy holistyczne podejście do sportu jako formy samorozwoju. Efektywny sport to nic innego jak kombinacja tych elementów.
Dieta i mikrobiom
Jednym z ważnych elementów utrzymania homeostazy jest zdrowy mikrobiom jelitowy. Mikrobiom to zbiór bilionów bakterii, wirusów i grzybów, które zamieszkują nasze jelita. Te mikroorganizmy odgrywają istotną rolę w trawieniu, produkcji witamin, regulacji układu odpornościowego oraz w syntezie neurotransmiterów, takich jak serotonina, która jest znana jako "hormon szczęścia".
Przy wyborze posiłków warto kierować się świadomością naszych ewolucyjnych korzeni.
Poranna rutyna
Dlatego warto uczynić poranek czasem świadomego wprowadzenia równowagi i harmonii do swojego umysłu. Unikaj negatywnych myśli i bodźców tuż po przebudzeniu. Poranne wiadomości, często nacechowane dramatyzmem, nie mają na celu poprawy Twojego nastroju. Ich zadaniem jest wzbudzenie niepokoju, by przyciągnąć Twoją uwagę i wzmóc reaktywną potrzebę śledzenia kolejnych informacji.
Świadomość
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT), Neurolingwistyczne Programowanie (NLP) i inne techniki pokazują, jak naukowo potwierdzone metody pracy z myślami i emocjami mogą prowadzić do pozytywnych zmian w życiu. Te metody są szeroko stosowane w leczeniu wielu problemów emocjonalnych i psychicznych, co świadczy o ich skuteczności.
Ego
W wielu praktykach duchowych i filozoficznych często mówi się o konieczności "niszczenia ego". Chociaż intencje tych praktyk mogą być pozytywne, ich interpretacja może prowadzić do nieporozumień i negatywnych skutków.
Negatywny wpływ nadmiaru na relacje
Z ewolucyjnego punktu widzenia, gdy zasoby są obfite, wzrasta skłonność do rywalizacji oraz dążenie do polepszania własnej pozycji. Prowadzi to do osłabienia więzi społecznych i większej liczby konfliktów.
Relacje służące reprodukcji
Jeśli często załamujesz sobie głowę, ponieważ konflikty zakłócają harmonię Waszego związku i masz wrażenie, że nie rozumiesz swojej partnerki lub partnera, postaraj sobie uświadomić, że nasza mapa świata jest również zależna od płci. To znaczy, że Twój partner najprawdopodobniej zmaga się z tym samym problemem.
Wpływ mediów społecznościowych
W dzisiejszym świecie media społecznościowe odgrywają istotną rolę w sposobie, w jaki ludzie prezentują siebie i jak są postrzegani przez innych. Platformy te umożliwiają staranne kreowanie wizerunku, co może zakłócać naturalne dynamiki międzyludzkich relacji. Prezentowanie wyidealizowanego obrazu siebie prowadzi często do stworzenia nierealistycznych oczekiwań.
Spis treści
Kliknij na podpunkty, aby je otworzyć.
- Wstęp
- Motywacja do samorozwoju
- Nasza podróż
- Zadbaj o homeostazę
- Blokady samorozwoju
- Zaczynamy
- Świadomość
- Ego
- System nagród
- Fizjologia
- Nawyki i nałogi
- Przekonania i konkluzje
- Związki i relacje międzyludzkie
- Tworzenie i praktyka strategii
- Końcowe refleksje
- Inspiracje i źródła
Fizjologia i Biologia
Fundamenty maszyny – jak sen, hormony, dieta i neurogeneza sterują twoim nastrojem oraz energią.
System Nagród i Nawyki
Mechanika motywacji – jak działa dopamina, jak powstają nawyki i jak unikać pułapek uzależnień.
Świadomość i Ego
System operacyjny umysłu – praca z Cieniem, przekonaniami i zarządzanie własnym ego.
Relacje i Hierarchia
Zasady stada – ewolucyjne podstawy doboru partnera, dynamika związków i pozycja w grupie.
Narzędzia i Strategie
Wyjście z labiryntu – konkretne techniki, plany działania i rutyny do natychmiastowego wdrożenia.
🤖 Grafika wygenerowana przez AI na potrzeby inspiracji. Nie stanowi porady medycznej.
WYMAGANIA SYSTEMOWE
Ta książka JEST dla Ciebie, jeśli:
- ✅ Szukasz logicznych wyjaśnień, a nie duchowego głaskania.
- ✅ Masz odwagę skonfrontować swoje przekonania z biologią.
- ✅ Chcesz odzyskać sprawczość, zamiast być niewolnikiem impulsów.
Ta książka NIE JEST dla Ciebie, jeśli:
- ❌ Szukasz potwierdzenia, że świat jest sprawiedliwy.
- ❌ Boisz się faktów ewolucyjnych.
- ❌ Wolisz wygodną iluzję od pracy nad sobą.
O autorze
Mentoring Strategiczny (Pro Bono)
Nie sprzedaję swojego czasu. Czasem jednak decyduję się zainwestować go w osoby, których sytuacja stanowi interesujące wyzwanie analityczne lub których potencjał jest blokowany przez błędne oprogramowanie (software), a nie uszkodzony sprzęt (hardware).
To nie jest usługa komercyjna. To relacja mentorska oparta na mojej autorskiej metodzie analizy.
⚠️ WARUNKI BRZEGOWE (Przeczytaj uważnie):
- Nie jestem terapeutą ani lekarzem. Jeśli cierpisz na depresję, stany lękowe lub zaburzenia psychiczne – potrzebujesz specjalisty medycznego, nie mnie. Ja zajmuję się optymalizacją procesów myślowych i strategią życiową, a nie leczeniem klinicznym.
- Brak Gwarancji. Zastrzegam sobie pełne prawo do odmowy bez podania przyczyny. Nie gwarantuję czasu trwania mentoringu, częstotliwości kontaktów ani efektów. Pomagam na moich zasadach i w moim tempie. Relacja może zostać zakończona w każdej chwili przez dowolną ze stron.
- Inwestycja. Mentoring jest bezpłatny, ale walutą jest Twoje zaangażowanie. Jeśli szukasz „magicznej pigułki” zamiast pracy nad sobą – kończymy współpracę natychmiast. Cenię czas – Twój i mój.
- Dyskrecja. Nie wiąże mnie ustawowa tajemnica lekarska, ale wiążą mnie zasady. Wszystko, co opiszesz, jest hermetyczne i zostaje wyłącznie między nami.
JAK APLIKOWAĆ?
Jeśli akceptujesz powyższe warunki, wyślij zgłoszenie na adres:
mentoring@adgrex.eu
W tytule wpisz: WNIOSEK: Mentoring Strategiczny – [Twoje Imię]
W treści maila musisz zawrzeć:
- Oświadczenie: "TAK, jestem w pełni świadomy i akceptuję warunki brzegowe umieszczone na stronie adgrex.eu."
- Analiza Sytuacji: Opisz precyzyjnie swój obecny problem lub blokadę (maksymalnie 500 słów). Konkrety, nie emocjonalne lanie wody.
- Cel: Co chcesz osiągnąć? Jaki jest stan docelowy?
- Dlaczego Ty? Dlaczego mam poświęcić swój czas właśnie na Twój przypadek?
Jeśli Twój wniosek będzie interesujący – odezwę się. Jeśli nie otrzymasz odpowiedzi w ciągu 14 dni, oznacza to, że wniosek został odrzucony.
Licencja i zasady
Książka "Labirynt szczęścia" jest dostępna dla Ciebie za darmo na licencji CC BY-NC-ND 4.0. Możesz ją czytać, kopiować i przesyłać znajomym.
Zasada uczciwości: Nie możesz jej sprzedawać, zmieniać jej formatu (np. na EPUB) ani wykorzystywać do tworzenia własnych produktów (np. audiobooków). Szanuj moją pracę i integralność przekazu.
Pełne zasady użytkowania: Regulamin i Licencja.