Notatnik

Rozdział o śnie w mojej książce pisałem o porze, którą w tym samym rozdziale odradzam. Są tam stałe godziny, ciemna sypialnia, kawa i to, kiedy przestać jeść. To najkrótszy dowód, jaki mam na to, że sama wiedza niczego nie przestawia.

Mówimy o nim „odpoczynek" i tym jednym słowem stawiamy go na końcu kolejki — jako to, co się człowiekowi należy, kiedy odrobi swoje. Tymczasem to nie jest przerwa w działaniu. To jest ustawianie skali, na której nazajutrz odczytasz swoje życie.

Spodziewasz się pewnie, że po nieprzespanej nocy świat wygląda ciemniej. Połowa wyniku faktycznie tak brzmi i to ta połowa wszędzie się powtarza. Druga jest dziwniejsza i dopiero obie razem mówią, co się naprawdę psuje. Nie nastrój.

Byłem przekonany, że mam po prostu trudny charakter. Nie miałem. Miałem wieczorny zwyczaj sprawdzania, co złego stało się na świecie — i to nie jest wada charakteru. To obwód, który przez miliony lat ratował życie, bo wiadomość o czyimś nieszczęściu była rzadka i trzeba jej było szukać. Dziś nie trzeba — sama przychodzi, w ilości bez końca, a po drodze ktoś na niej zarabia. Treści, które nas wzburzają, rozchodzą się wielokrotnie szybciej niż spokojne i nikt tego nie musiał projektować. Wystarczyło policzyć kliknięcia.

Ciało nie odróżnia zagrożenia sprzed tysięcy kilometrów od tego zza drzwi. Reaguje więc tak, jak reagowało zawsze, i blokuje zaśnięcie.

Jest w odcinku porównanie, przy którym musiałem sobie przerwać i dopowiedzieć, bo bez tego zabrzmiałoby jak lekceważenie żałoby. Chodzi o różnicę między wydarzeniem a stanem. Po wydarzeniu człowiek z czasem wraca do siebie. Ze stanu nie ma dokąd wracać.

Na koniec podaję cztery rzeczy do zrobienia wieczorem. Wszystkie darmowe, trzy działają od pierwszej nocy, a jedna zadziała, zanim skończysz oglądać.

Obejrzyj:

youtu.beJak odzyskać sen: pułapka wieczoruLabirynt szczęścia

Zastrzeżenie, bo temat dotyka zdrowia: nie jestem lekarzem i nikogo nie namawiam do odstawienia czegokolwiek, co przepisał mu lekarz. Mówię wyłącznie o tym, co robimy sami ze sobą, zanim ktokolwiek nas zbadał.

Sam mechanizm — dlaczego zmęczenie nie wystarcza, żeby zasnąć — jest rozłożony na części w drzewie.

Wzorzec w drzewie:

adgrex.euDlaczego śpię źle mimo zmęczenia? · Drzewo EwolucyjneSen wymaga sygnału bezpieczeństwa od układu nerwowego: niski kortyzol, wysoka melatonina, parasympatyk dominujący. Współczesny tryb życia (deadliny, scroll,…

A dlaczego strach tak łatwo przejmuje ster, stoi tam osobno.

Wzorzec w drzewie:

adgrex.euDlaczego strach przed zagrożeniem („wirus", „klimat", „terror") tak łatwo nami steruje? ·…Strach jest najstarszym i najszybszym obwodem decyzyjnym ssaka (LeDoux 1996): bodziec → amygdala → reakcja, z pominięciem kory świadomej. To było adaptacyjne —…

Proszę cię na koniec o jedno: przypomnij sobie, co miałeś przed oczami w ostatniej godzinie przed wczorajszym zaśnięciem. Nie po to, żeby to oceniać. Po to, żeby w ogóle zobaczyć.

#sen#kortyzol#uwaga