Szukaj w serwisie

← Strona główna

Szukaj

60 wyników dla „sen”

• Wzorzec Dlaczego poczucie sensu nas spełnia?

  Dlaczego poczucie sensu nas spełnia? Dobór Krewniaczy (2.4.D) — gen trwa dalej przez krewnych, nie przez wehikuł. Hipoteza Babci (2.4.C) — inwestycja poza własną reprodukcję: międzypokoleniowy wkład i mentoring, który przeżywa jednostkę. Mechanizm Trwania (2.3.B) — trwała więź jako kanał inwestycji „poza siebie”.…

• Audiobook Sen (Jak zoptymalizować najważniejszą część całej doby)

  FIZJOLOGIA I ODPORNOŚĆ — Sen (Jak zoptymalizować najważniejszą część całej doby)

• Notatnik Drzewo ewolucyjne: dlaczego sens nas spełnia?

  Drzewo ewolucyjne: dlaczego sens nas spełnia? Do „Drzewa ewolucyjnego” (liczy już ponad 70 wzorców) dorzuciłem kolejny — a podsunęła mi go nie obserwacja nadmiaru, lecz pustki. Coraz częściej spotykam ludzi, którym obiektywnie niczego nie brakuje, a mimo to mówią, że „życie jakoś się nie skleja”. Sam znam tę różnicę:…

• Wzorzec Dlaczego ciągle mierzę tętno, sen, cukier i próbuję „zhakować" swój organizm?

  Dlaczego ciągle mierzę tętno, sen, cukier i próbuję „zhakować" swój organizm? Głód Informacji (1.2.C) — dopamina przy każdym nowym wykresie. Reakcja Stresu (1.2.A) — przekierowanie chronicznego lęku w mikrokontrolę. Algorytm Zatrzymania (1.1.B) — racjonalna obrona przed atrofią. Mechanizm składa się z trzech warstw.…

• Książka Strona 367 — Sen Wiele badań naukowych wskazuje, że optymalna ilość snu dla…

  Sen Wiele badań naukowych wskazuje, że optymalna ilość snu dla dorosłych wynosi od 7 do 8 godzin na dobę. Zarówno krótszy, jak i dłuższy sen może prowadzić do negatywnych skutków zdrowotnych. Niektóre badania sugerują, że regularne spanie mniej niż 7 godzin może wiązać się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju chorób…

• Wzorzec Dlaczego śpię źle mimo zmęczenia?

  …(1.1.A) hakowany — wieczorny scroll = wyrzut dopaminy = "polowanie" zamiast snu. Sen wymaga sygnału bezpieczeństwa od układu nerwowego: niski kortyzol, wysoka melatonina, parasympatyk dominujący. Współczesny tryb życia (deadliny, scroll, niebieskie światło) trzyma SAM/HPA w aktywacji do późna. Mózg interpretuje…

• Książka Strona 41 — Pielęgnowanie sensu życia Poczucie sensu, podobnie jak ego, wymaga…

  Pielęgnowanie sensu życia Poczucie sensu, podobnie jak ego, wymaga pielęgnacji i uwagi, by mogło rozwijać się w harmonii z naszymi potrzebami i wartościami. W kolejnych rozdziałach tej książki znajdziesz praktyczne wskazówki, jak wzmacniać swoją samowartość, jak zaspokajać zmieniające się potrzeby i jak znajdować…

• Wzorzec Zdrowe ciało jako fundament

  …Cały Konar 1 (Somatic Effort): Ekonomia Energii (1.1.A + 1.1.B) — metabolizm, sen, ruch. Reakcja Stresu (1.2.A) — oś HPA jako gospodarz wszystkich pozostałych systemów regulacji. PLUS zakotwiczenie w Konarze 2: Sygnalizacja Witalności (2.1.A) i Profil Hormonalny (2.1.C) — zdrowe ciało nie tylko umożliwia…

• Książka Strona 154 — ● Intelektualnie: Czytaj książki, artykuły, ucz się nowych rzeczy. ●…

  …„Gdy nie wiesz, do którego portu płyniesz, żaden wiatr nie jest dobry.” – Seneka Młodszy Wybór celu w życiu odgrywa niezwykle ważną rolę w aktywnym kształtowaniu autentycznego poczucia szczęścia i spełnienia. Cele powinny długoterminowo wspierać naszą wiarę w sensowność i satysfakcję z wykonywanych działań.

• Książka Strona 368 — Jakość snu Nie tylko ilość snu jest ważna, ale również jego jakość.…

  …Spożywanie posiłków na krótko przed snem może prowadzić do niestrawności i zakłócać sen. Staraj się unikać jedzenia na co najmniej 2-3 godziny przed położeniem się do łóżka. 2. Stwórz odpowiednie warunki do spania: Upewnij się, że sypialnia jest ciemna, cicha i chłodna. Inwestycja w wygodne łóżko i materac może…

• Audiobook Wstęp (Labirynt życia i poszukiwanie sensu)

  WSTĘP I MOTYWACJA — Wstęp (Labirynt życia i poszukiwanie sensu)

• Książka Strona 427 — Rozwój: Ciągłe doskonalenie Samorozwój to proces, który trwa przez…

  …się do snu w spokojnej atmosferze pomoże nam zasnąć i obudzić się wypoczętym. Sen: Regeneracja i odnowa Sen jest niezwykle ważny dla naszego zdrowia i samopoczucia. To czas, kiedy nasz organizm się regeneruje i odnawia. Dbajmy o regularny rytm snu, starając się kłaść spać i wstawać o stałych porach. Warto…

• Książka Strona 1 — INSTRUKCJA OBSŁUGI LUDZKIEJ NATURY Twój przewodnik do przebudzenia…

  …ewolucja nie chce Twojego szczęścia Entuzjasta filozofii Grzegorz Adamczyk Nie szukaj sensu w uczuciach, znajdź uczucia w sensie.

• Książka Strona 49 — Życie pełne sensu W różnorodności celów, które budujemy, odnajdujemy…

  Życie pełne sensu W różnorodności celów, które budujemy, odnajdujemy przestrzeń na oba te stany. Radość dodaje nam lekkości, a szczęście daje spokój i spełnienie. Hedonizm uczy, jak cieszyć się chwilą. Eudajmonia pokazuje, jak budować trwały fundament. Psychologia pozytywna przypomina, że człowiek potrzebuje obu…

• Książka Strona 5 — Wstęp Poczucie głębokiego spełnienia nie czeka tuż za rogiem; to…

  …układ nagrody, potwierdzającą nasz kierunek. To uczucie nazywamy spełnieniem i poczuciem sensu. Moja motywacja do napisania tej książki pochodzi z głębokiej potrzeby zrozumienia świata i sensu życia. W pewnym momencie mojego życia napotkane problemy zmusiły mnie do kwestionowania wszystkiego, co do tej pory uważałem…

• Książka Strona 353 — Regeneracja po nadtreningu Aby skutecznie przezwyciężyć stan…

  …fizyczne, aby nie pogłębiać stanu przetrenowania. 2. Optymalizacja snu i regeneracji Sen odgrywa kluczową rolę w procesach naprawczych organizmu. Podczas nocnego wypoczynku mięśnie regenerują się, a systemy metaboliczne pracują nad usuwaniem wolnych rodników. Dlatego regularny i głęboki sen trwający co najmniej…

• Notatnik Nowy utwór: «Wróć do oddechu»

  …jest drogą, w której nawet ślepe zaułki uczą. W finale uczucie ustępuje sensowi: „bo uczucie minie, jak każdy stan ciała, lecz sens zostaje — i to on cię scala”. Posłuchaj: https://adgrex.eu/?gallery=06_utwory_muzyczne&image=00001_Wr%C3%B3%C4%87%20do%20oddechu.mp3 Obejrzyj na YouTube: https://youtu.be/g0Y2jot7d-s…

• Książka Strona 140 — Jeśli otworzyłeś się na samorozwój, osiągnąłeś homeostazę i uwolniłeś…

  …się od blokad, jesteś gotowy, aby rozpocząć nowy dzień od pozytywnej porannej rutyny. Sen sam w sobie zawiera elementy medytacji, które mogą przerwać pętle negatywnego myślenia. Piszę „mogą”, ponieważ sen, szczególnie koszmary, może tworzyć nowe pętle negatywnych emocji i myśli fizjologiczno-psychicznych. Dlatego…

• Audiobook Szczęście czy radość? (Odkryj różnicę, która zmienia wszystko)

  NASZA PODRÓŻ (FILARY SZCZĘŚCIA I SENSU) — Szczęście czy radość? (Odkryj różnicę, która zmienia wszystko)

• Audiobook Nasza podróż (Odkryj mechanikę prawdziwej satysfakcji)

  NASZA PODRÓŻ (FILARY SZCZĘŚCIA I SENSU) — Nasza podróż (Odkryj mechanikę prawdziwej satysfakcji)

• Audiobook Etapy życia (Zaskakujący plan natury na twoje życie)

  NASZA PODRÓŻ (FILARY SZCZĘŚCIA I SENSU) — Etapy życia (Zaskakujący plan natury na twoje życie)

• Audiobook Jak czytać tę książkę? (Instrukcja jak wyciągnąć maksimum z tej wiedzy)

  NASZA PODRÓŻ (FILARY SZCZĘŚCIA I SENSU) — Jak czytać tę książkę? (Instrukcja jak wyciągnąć maksimum z tej wiedzy)

• Audiobook Techniki w książce (Jak skutecznie programować swój umysł)

  NASZA PODRÓŻ (FILARY SZCZĘŚCIA I SENSU) — Techniki w książce (Jak skutecznie programować swój umysł)

• Książka Strona 160 — Jeśli pozwolimy naszemu umysłowi kontynuować tę negatywną pętlę i…

  Jeśli pozwolimy naszemu umysłowi kontynuować tę negatywną pętlę i nadamy tym uczuciom sens, wzmocnimy je i zidentyfikujemy się z nimi. Wtedy umysł ustawi wirtualny budzik, który regularnie będzie nam o tym przypominał, aż uznamy sytuację za przerobioną lub niedotyczącą już nas. Unikaj więc negatywnych pętli. Zamiast…

• Książka Strona 35 — Nasza podróż Poczucie spełnienia, które często utożsamiamy ze…

  …To głęboko zakorzenione w naszej naturze doświadczenie, wynikające z życia w zgodzie z sensem, który dostrzegamy i aktywnie realizujemy. Nasz system motywacyjny pełni rolę wewnętrznego kompasu, kierując nas ku działaniom potwierdzającym naszą wartość, celowość istnienia i integralność naszego „ja”. W centrum tej…

• Audiobook Porównywanie się traci sens (Uświadom sobie, jak obrzydliwie bogaty jesteś na tle historii ludzkości)

  NARZĘDZIA I TECHNIKI (TOOLKIT) — Porównywanie się traci sens (Uświadom sobie, jak obrzydliwie bogaty jesteś na tle historii ludzkości)

• Audiobook Fundamenty poczucia spełnienia (Pięć filarów, na których zbudujesz spokój)

  NASZA PODRÓŻ (FILARY SZCZĘŚCIA I SENSU) — Fundamenty poczucia spełnienia (Pięć filarów, na których zbudujesz spokój)

• Audiobook Różnorodność celów (Dlaczego nowa zabawka cieszy tylko przez chwilę)

  NASZA PODRÓŻ (FILARY SZCZĘŚCIA I SENSU) — Różnorodność celów (Dlaczego nowa zabawka cieszy tylko przez chwilę)

• Audiobook Zadbaj o homeostazę (Dlaczego rozwój mentalny zaczyna się w ciele)

  NASZA PODRÓŻ (FILARY SZCZĘŚCIA I SENSU) — Zadbaj o homeostazę (Dlaczego rozwój mentalny zaczyna się w ciele)

• Audiobook Szczęśliwy duch to spokojny duch (Dlaczego spokój jest cenniejszy niż euforia)

  NASZA PODRÓŻ (FILARY SZCZĘŚCIA I SENSU) — Szczęśliwy duch to spokojny duch (Dlaczego spokój jest cenniejszy niż euforia)

• Książka Strona 398 — Podsumowanie Na początku książki wspomniałem, że fizjologia stanowi…

  …ten stan równowagi. Zrównoważone odżywianie, aktywność fizyczna, regenerujący sen i troska o zdrową mikrobiotę jelitową to nie tylko praktyki prozdrowotne – to sposób na tworzenie świadomego stylu życia, który sprzyja szczęściu i głębokiemu poczuciu sensu. Spoglądaj na swoje ciało jak na dom dla swojej…

• Wzorzec Dlaczego kryzys potrafi przewartościować całe życie — i czemu nie u każdego?

  …nastąpić. Druga, równie częsta droga to ucieczka: gdy ból bezsensu staje się nie do zniesienia, a rewizja wartości zbyt kosztowna, jednostka znieczula go — alkoholem i używkami (wzorzec akceptacji alkoholu p13), kompulsywnym ryzykiem i adrenaliną (wzorzec pociągu do ryzyka p44), romansem lub pracoholizmem —…

• Książka Strona 48 — Nowy samochód, awans czy egzotyczne wakacje cieszą przez chwilę, ale…

  …dawać radość, ale także umacniać głębsze poczucie szczęścia opartego na wdzięczności i sensie. Radość przestaje być wtedy jedynie chwilową emocją i staje się częścią większej całości. Harmonia między radością a szczęściem Najpełniejsze życie rodzi się z połączenia obu wymiarów. Psychologia pozytywna Martina…

• Notatnik Nowy utwór: «Pokolenie Szkła»

  …obraz: „dopaminowe kasyno wysysa twój tlen”, „złudzenie bliskości to toksyczny sen”. Ekran odcina od stada, aplikacje randkowe sprzedają „iluzję wyboru”, a tysiące kontaktów maskują brak realnej bliskości — „miałeś być łowcą, a zgubiłeś swój szlak”. Ale bridge odwraca kierunek: ból odrzucenia to „nie słabość ciał,…

• Książka Strona 27 — Czy jesteśmy tylko wynikiem ewolucji? Charles Darwin pokazał, że…

  …podlegającą instynktom? Filozofia oferuje inną perspektywę – mówi, że możemy nadać sens naszemu istnieniu niezależnie od uwarunkowań genetycznych. ● Stoicy, tacy jak Marek Aureliusz i Seneka, uczyli, że choć świat rządzi się określonymi prawami (dzisiaj powiedzielibyśmy: prawami biologii i fizyki), to my sami…

• Utwór Wróć do oddechu

  …nie jest karą — jest drogą. Nawet ślepe zaułki uczą. 🌱 Sens ponad uczuciem: „uczucie minie, jak każdy stan ciała, lecz sens zostaje — i to on cię scala". 🎧 Słuchaj wieczorem, w słuchawkach, bez pośpiechu.

• Wzorzec Dlaczego chcę mieć zdrowe ciało?

  …sygnały SMV. Profil Hormonalny (2.1.C) — trening siłowy podnosi testosteron, sen reguluje kortyzol. Dwa nakładające się systemy: (1) somatic effort — przetrwanie wehikułu wymaga zdrowia, (2) reproductive effort — zdrowe ciało zwiększa SMV. Stąd presja na sylwetkę jest tak silna, że często wygrywa z głodem…

• Książka Strona 56 — Zrozumienie tych mechanizmów, zarówno na poziomie codziennego…

  …naszą zdolność do radzenia sobie z wyzwaniami. Bez działań, które sami postrzegamy jako sensowne, trudno jest odnaleźć głębsze znaczenie w życiu. To właśnie przekonanie o wartości naszych działań nadaje sens codziennym wysiłkom i sprawia, że system motywacyjny nagradza nas uczuciem spełnienia i satysfakcji.…

• Książka Strona 270 — ● Wzmacnianie śladu pamięciowego: Odgrywa główną rolę w mechanizmie…

  …w białko (źródło aminokwasów) wspiera syntezę glutaminianu. ● Jakościowy sen: Odpowiednia ilość snu jest niezbędna do procesów konsolidacji pamięci, w których glutaminian odgrywa istotną rolę.

• Książka Strona 285 — Rola snu w konsolidacji pamięci Podczas snu, a szczególnie w fazie…

  …co prowadzi do problemów z przetwarzaniem emocji i osłabienia odporności psychicznej. Sen jest niezbędny do regeneracji i utrzymania zdrowia neuronów, a brak odpowiedniej ilości snu może uniemożliwić prawidłowe tworzenie neuronów indeksowych.

• Książka Strona 143 — Dlaczego to działa: Neurobiologia poranka Twój poranek to nie jest…

  …po przebudzeniu zalejesz go tak zwaną tanią dopaminą, płynącą z powiadomień w telefonie, sensacyjnych newsów czy cukru, wywołasz gwałtowny skok fazowy tego neuroprzekaźnika. Reakcją mózgu na taki nienaturalny pik nie jest radość, lecz mechanizm obronny zwany desensytyzacją receptorów. Następuje ich czasowe…

• Książka Strona 81 — Zamiast kierować motywację ku działaniom budującym wdzięczność i…

  …z utraty dążenia do wartościowych celów. Kiedy angażujemy się w nałogi i pozbawione sensu rozrywki, tracimy zdolność odczuwania wdzięczności za osiągnięcia wymagające wysiłku, samodyscypliny i czasu. Z czasem pozostajemy z poczuciem pustki i narastającą potrzebą sensu, której nałogi nie są w stanie realnie…

• Książka Strona 36 — Dzieci uczą się przez zabawę, budując pierwsze fundamenty swojej…

  …2. Dorosłość: W dorosłości ego odgrywa centralną rolę w kształtowaniu poczucia sensu, które często związane jest z osiągnięciami, rywalizacją i samodoskonaleniem. Ludzie angażują się w budowanie kariery, tworzenie relacji, zakładanie rodziny oraz gromadzenie zasobów materialnych i niematerialnych. To etap,…

• Książka Strona 275 — Wzmacnianie odporności psychicznej stabilizuje dobrostan i pozwala…

  …neuronów, jest wspierany przez różne czynniki, takie jak zmiany otoczenia, zdrowy sen oraz właściwie zbilansowana dieta bogata w niezbędne składniki odżywcze, takie jak Omega-3. W tym rozdziale przeanalizujemy wpływ fizjologii mózgu na odporność psychiczną oraz metody pozwalające świadomie utrzymywać…

• Wzorzec Dlaczego praca mnie wypala, mimo że ją wybrałem?

  …generuje chroniczny kortyzol. Pojawia się anhedonia, cynizm, somatyzacja, sen który nie regeneruje. EWOLUCYJNIE: dla mózgu „inwestuję w przyszłość rodziny" brzmi tak samo jak „walczę o pozycję w plemieniu, bo wykluczenie = śmierć". Stąd nie ma naturalnego hamulca — algorytm zatrzymania (1.1.B) jest nadpisany…

• Książka Strona 561 — ● Strategia: Wczesna prewencja. Nie czekajcie do wyprowadzki dzieci.…

  …tym momentem musicie przekierować związek na fundament przyjaźni i tworzyć dalej coś sensownego razem. Jeśli jedynym spoiwem były dzieci, związek w tym punkcie umiera. Audyty sytuacyjne (warunkowe) 3. Ciąża i wczesne macierzyństwo Brutalna prawda biologiczna polega na tym, że w tym czasie kobieta przekierowuje…

• Książka Strona 360 — Styl życia wspierający zdrowy poziom testosteronu Twój codzienny styl…

  …codzienny styl życia ma ogromny wpływ na gospodarkę hormonalną. Oto kluczowe elementy: Sen: Fundament równowagi hormonalnej ● Testosteron w największej ilości jest produkowany w czasie snu, szczególnie w fazie REM. Brak snu obniża jego poziom. ● Zaleca się 7–9 godzin snu w zaciemnionym, cichym pokoju. Dieta bogata…

• Wzorzec Dlaczego matkowanie partnerowi gasi pożądanie?

  …rodzeństwa wychowywanego razem — pożądanie zostaje wyłączone w okresie sensytywnym. W relacji partnerskiej dynamika „matka–dziecko" aktywuje obwód opieki: kobieta planuje za partnera, pilnuje jego diety, ratuje go z konsekwencji jego decyzji, kontroluje jego rozwój. Jej system limbiczny odczytuje go jako „zasób…

• Książka Strona 715 — 6. Nie uzależniaj się Nie uzależniaj się od czynów, rzeczy, środków…

  …być naprawdę wolny, jeśli jesteś uzależniony od czegokolwiek zewnętrznego.” – Seneka Bądź niezależny emocjonalnie: Pracuj nad budowaniem wewnętrznej siły, aby Twoje szczęście nie zależało od zewnętrznych czynników. Medytacja Medytacja świadomości: Skup się na oddechu i świadomości siebie. To pomaga zbudować…

• Wzorzec Dlaczego rytuały (poranne, wieczorne) tak bardzo poprawiają samopoczucie?

  …„Rytm dnia", „Poranna rutyna", „Uspokojenie przed snem", „Sen — regeneracja i odnowa", suplementacja glicyną.

• Książka Strona 346 — 5. Progresja: Stopniowo zwiększaj obciążenia, aby stymulować wzrost…

  …anabolicznych. 9. Regeneracja: Pamiętaj o regeneracji po treningu – odpowiedni sen (7-9 godzin dziennie), zdrowa dieta bogata w białko i tłuszcze zdrowe oraz czas na odpoczynek są kluczowe dla wzrostu mięśni i równowagi hormonalnej.

• Książka Strona 409 — Chemia zmiany Jako programista lub inżynier swojego życia, możesz…

  …jako fazę „Data Acquisition” (pozyskiwanie i oznaczanie danych), podczas gdy sen jest fazą „Save” (zapisywanie i kompilacja). Aby jednak dane zostały w ogóle oznaczone do zapisu, w ciągu dnia musi zadziałać specyficzny koktajl chemiczny. Zrozumienie tego mechanizmu zmieni Twoje podejście do trudności. Proces…

• Książka Strona 306 — Jest to sygnał bezpieczeństwa pozwalający na korzystanie z zapasów…

  …mięśni. Biohacking: opcjonalne wsparcie Kiedy opanujesz podstawy obejmujące dietę, sen i redukcję stresu, możesz rozważyć wykorzystanie narzędzi przyspieszających adaptację. Pamiętaj jednak, że suplementy to jedynie mnożnik twoich wysiłków, a nie zastępstwo za brak dyscypliny. Mnożenie przez zero zawsze daje…

• Książka Strona 180 — Zrozumienie tego mechanizmu to krok w stronę większej…

  …Dostęp do podświadomości możliwy jest w szczególnych stanach – takich jak sen czy hipnoza – kiedy logiczne myślenie traci swą dominującą rolę, a głębsze warstwy psychiki mogą przemówić własnym językiem. Sny to naturalna forma komunikacji podświadomości z naszą świadomością. Carl Gustav Jung opisywał je…

• Książka Strona 390 — Choć autofagia to proces nieustanny i naturalny, jej efektywność…

  …wysiłku, ograniczenia nadmiaru. Ale to właśnie ten wysiłek – o ile jest sensowny i dobrowolny – zostaje przez nasz mózg nagrodzony. Jak pisałem wcześniej, nasz układ nagrody nie odpowiada jedynie na efekt, ale też na świadome działanie w kierunku wartościowego celu. W tym świetle aktywowanie autofagii to nie…

• Książka Strona 421 — Edukacja również nie jest wolna od tej taktyki – strach przed…

  …rozdziale książki, media często wykorzystują strach, aby przyciągnąć uwagę odbiorców. Sensacyjne nagłówki, dramatyczne relacje i negatywne wiadomości mają na celu wywołanie silnych emocji, w tym strachu, co sprawia, że odbiorcy chcą regularnie śledzić wiadomości, aby zredukować swoje obawy. Ten mechanizm polega na…

• Książka Strona 167 — Mózgi pierwotne Najwcześniejsze organizmy, takie jak meduzy, miały…

  …i gady Mózgi amfibii i gadów ewoluowały w kierunku lepszego przetwarzania informacji sensorycznych. Pojawiły się podstawy uczenia się i pamięci, co pozwalało tym zwierzętom na adaptacyjne zachowania, takie jak unikanie wcześniej napotkanych zagrożeń.

• Wzorzec Dlaczego traktujemy psy i koty jak własne dzieci?

  …pełną aktywację CARE-systemu (oksytocyna, dopamina opiekuńcza, poczucie sensu) przy ułamku kosztu biologicznego i zerowym koszcie reprodukcyjnym. To nie jest „zastępcze rodzicielstwo" w sensie patologicznym — to dokładne wykorzystanie obwodu, dla którego mózg był projektowany. Rozdziały „Inwestycja rodzicielska",…

• Książka Strona 323 — Do tego dochodzi sen. Nadciśnienie to bardzo często krzyk organizmu o…

  Do tego dochodzi sen. Nadciśnienie to bardzo często krzyk organizmu o regenerację lub objaw utraty elastyczności naczyń (stwardnienie przewodów). Tę mechaniczną sprężystość możemy poprawić, redukując kortyzol snem oraz dbając o regularną pracę układu poprzez sport, o czym szczegółowo przeczytasz w kolejnym rozdziale.…

• Książka Strona 43 — Naszym wspólnym celem będzie utrzymywanie tej linii powyżej zera, tak…

  …celem będzie utrzymywanie tej linii powyżej zera, tak aby życie dawało Ci poczucie sensu, energii i spokoju. Na początku przyjrzymy się także negatywnym wzorcom, bo tylko wtedy można je świadomie rozpoznać i zmienić. Zapamiętaj jednak, że praca z nimi nie jest po to, by generować więcej negatywności, lecz po…