Szukaj w serwisie

← Strona główna

Szukaj

60 wyników dla „spokój”

• Audiobook Szczęśliwy duch to spokojny duch (Dlaczego spokój jest cenniejszy niż euforia)

  NASZA PODRÓŻ (FILARY SZCZĘŚCIA I SENSU) — Szczęśliwy duch to spokojny duch (Dlaczego spokój jest cenniejszy niż euforia)

• Notatnik Nowy utwór: «Wracam do oddechu»

  …do oddechu» Medytacyjny, ambientowy utwór o powrocie do oddechu — i do siebie. W spokojnej, nieważkiej, niemal sakralnej aurze prowadzi wciąż w jedno miejsce: do chwili pomiędzy wdechem a tym, co po nim. Nie ma dokąd biec, nie ma czego strzec. To muzyczne streszczenie kilku tez projektu. Nie steruj oddechem —…

• Audiobook Fundamenty poczucia spełnienia (Pięć filarów, na których zbudujesz spokój)

  …I SENSU) — Fundamenty poczucia spełnienia (Pięć filarów, na których zbudujesz spokój)

• Galeria Ambientowa muzyka medytacyjna z polskimi mantrami (Re-Edit)

  …(Re-Edit) 🌿 Ambientowa muzyka medytacyjna z polskimi mantrami 🌿 Zanurz się w spokojnej przestrzeni dźwięków, gdzie cisza spotyka oddech, a powtarzane szeptem słowa stają się mantrą. To nie jest medytacja prowadzona — to inspirująca ścieżka dźwiękowa do Twojej własnej praktyki. Usłyszysz: ✨ mantryczne „Ommm” ✨…

• Audiobook Biologiczny paradoks bezpieczeństwa i namiętności (Dlaczego to, co daje ci spokój, potrafi zadusić iskrę w sypialni)

  …— Biologiczny paradoks bezpieczeństwa i namiętności (Dlaczego to, co daje ci spokój, potrafi zadusić iskrę w sypialni)

• Audiobook Konkurencja systemów motywacji (Odwieczna walka ambicji ze świętym spokojem)

  …I CHEMIA MÓZGU) — Konkurencja systemów motywacji (Odwieczna walka ambicji ze świętym spokojem)

• Książka Strona 738 — „Stary, mądry Cherokee powiedział do swojego wnuka: – Synu, w środku…

  …chciwość, uraza, nieszczerość, kłamstwo i ego. Drugi jest Dobrym wilkiem. To radość, spokój, miłość, nadzieja, pokora, życzliwość, empatia i prawda. Chłopiec pomyślał chwilę i zapytał: – Dziadku, a który wilk wygrywa? – Ten, którego karmisz – odparł spokojnie starzec.”

• Książka Strona 384 — Medytacja Anna po długim dniu często czuła napięcie, które próbowała…

  …nie stała się obowiązkiem, lecz przestrzenią, w której mogła odetchnąć i odzyskać spokój. Jak wyglądała jej zmiana: 1. Uspokojenie napięcia: Po pracy Anna siada w spokojnym miejscu, zamyka oczy i kieruje uwagę na oddech. Tych dziesięć minut wystarcza, by odnaleźć w sobie równowagę – bez potrzeby sięgania po…

• Audiobook Przepis na dobry dzień / Kontrola myśli, emocji i działań (Twój codzienny plan na spokojny umysł)

  …— Przepis na dobry dzień / Kontrola myśli, emocji i działań (Twój codzienny plan na spokojny umysł)

• Audiobook Metoda Karteczkowa – spokojny sposób na emocje (Prosty, wręcz magiczny rytuał zatrzymania domowej wojny)

  ZWIĄZKI I RELACJE MIĘDZYLUDZKIE — Metoda Karteczkowa – spokojny sposób na emocje (Prosty, wręcz magiczny rytuał zatrzymania domowej wojny)

• Książka Strona 45 — Szczęśliwy duch to spokojny duch Jesteśmy nierozerwalnie związani ze…

  Szczęśliwy duch to spokojny duch Jesteśmy nierozerwalnie związani ze światem, który nas otacza. Nawet nieświadomie chłoniemy emocje i stany innych ludzi. Ta zdolność, głęboko zakorzeniona w naszej ewolucji, pomagała naszym przodkom przetrwać, ponieważ dzięki niej mogli szybko reagować na zagrożenia dostrzegane u…

• Książka Strona 657 — Możesz również włączyć cichą, relaksującą muzykę, która pomoże Ci…

  …go z niepotrzebnych myśli i trosk. 2. Rozpoczęcie medytacji – oddech: Zacznij od spokojnego, naturalnego oddechu. Oddychaj głęboko i powoli, skupiając się na każdym wdechu i wydechu. Poczuj, jak powietrze wypełnia Twoje płuca, a następnie spokojnie je opuszcza. Pozwól, aby każdy oddech stopniowo uspokajał Twój…

• Książka Strona 465 — To gra o sumie zerowej, gdzie ich zysk jest Twoją stratą. Typ B:…

  …przy tym własnej stabilności. Koszt biologiczny: W ich obecności inni czują się spokojniejsi i silniejsi. Odpowiadają za to neurony lustrzane, które umożliwiają błyskawiczne dostrojenie się do stanu rozmówcy. Nauka definiuje to zjawisko jako rezonans limbiczny. Jest to zaraźliwy spokój, który stabilizuje Twój…

• Utwór Jestem światłem jestem siłą (🎧 Muzyka, która budzi)

  …i wdzięczności 🌟 Każdy dzień to nowa szansa, by poczuć swoją moc, odnaleźć spokój i zaufać własnej drodze. Ta piosenka to manifest wdzięczności, wewnętrznej siły i życia w pełnej świadomości. To przypomnienie, że światło, którego szukamy, zawsze było w nas. 💫 Tu i teraz – moc chwili obecnej 💖 Wdzięczność i…

• Galeria Wracam do oddechu

  …🌬️ „Wracam do oddechu" to medytacja o powrocie — do oddechu i do siebie. Spokojny, ambientowy utwór o zatrzymaniu pościgu. W nieważkiej, niemal sakralnej aurze prowadzi wciąż w jedno miejsce: do chwili pomiędzy wdechem a tym, co po nim. Nie ma dokąd biec, nie ma czego strzec. 🧘 To brzmiące streszczenie kilku…

• Utwór Siła ciszy (🎧 Muzyka, która budzi)

  …i akceptacji 🌿 Nie wszystko układa się tak, jak chcemy, ale to w akceptacji i spokoju kryje się prawdziwa siła. Ta piosenka opowiada o odpuszczaniu tego, co zbędne, o odkrywaniu własnej przestrzeni i o zaufaniu, że wszystko już jest w nas. Czasem wystarczy przestać walczyć i po prostu pozwolić życiu płynąć. Subtelnie…

• Książka Strona 658 — 4. Rozszerzenie wizualizacji: Gdy już poczujesz pełne zrelaksowanie,…

  …również czerpie radość z tego miejsca. Wyobraź sobie jej uśmiech, który przekazuje Ci spokój i radość. Jeśli wolisz, może to być całkowicie inna sytuacja – wyobraź sobie moment, który wywołuje w Tobie pozytywne emocje, np. spotkanie z przyjacielem, śmiech z bliską osobą lub moment, w którym czułeś się naprawdę…

• Książka Strona 257 — Mózg w obronie przed przebodźcowaniem znieczula receptory…

  …czyli pościg i napięcie, często działa antagonistycznie do serotoniny odpowiedzialnej za spokój i poczucie „tu i teraz”. Życie w ciągłym dopaminowym pędzie od celu do celu fizycznie blokuje możliwość odczuwania spokoju i wdzięczności. Jeśli nie nauczysz się świadomie rezygnować z pościgu, umrzesz bogaty w doznania,…

• Książka Strona 76 — Z czasem uczymy się odpowiadać z większym spokojem także wobec…

  Z czasem uczymy się odpowiadać z większym spokojem także wobec innych, co buduje zdrowsze i bardziej autentyczne relacje. Reaktywność hamuje rozwój osobisty, ponieważ uniemożliwia podejmowanie świadomych decyzji. Gdy działamy reaktywnie, nasze czyny wynikają z emocji, a nie z przemyślanych intencji. To ogranicza naszą…

• Książka Strona 423 — Dlatego tak ważne jest, aby znaleźć balans między pracą a…

  Dlatego tak ważne jest, aby znaleźć balans między pracą a odpoczynkiem, ekscytacją a spokojem. Stałe pory posiłków pomagają utrzymać stabilny poziom energii i zapobiegają napadom głodu. Z kolei regularne przerwy w pracy pozwalają nam naładować baterie i zwiększyć naszą produktywność. Podobnie, spożywanie substancji…

• Książka Strona 156 — Samo bogactwo nie jest w stanie długotrwale uszczęśliwić. Może nawet…

  …od nich prowadzi do nieustannego lęku przed ich utratą. Buddyści wierzą, że wewnętrzny spokój oraz równowagę emocjonalną można osiągnąć poprzez wyzwolenie się od przywiązań i pragnień. Oznacza to, że zamiast szukać szczęścia w zewnętrznych przedmiotach, powinniśmy skupić się na rozwijaniu wewnętrznego spokoju i…

• Książka Strona 446 — Wiem jednak, że wraz z wiekiem, zarówno biologicznym, jak i…

  …– gdy nadejdzie odpowiedni moment i będziemy zmęczeni, prawdopodobnie będziemy pragnąć spokoju. To uczucie zmęczenia jest naturalnym mechanizmem naszego ciała i umysłu, przygotowującym nas do zaakceptowania końca życia. Z biegiem lat nasze ciała i umysły doświadczają wielu wyzwań i trudności, co prowadzi do…

• Książka Strona 483 — Poddałem się powyższemu testowi sam. Oto moje autentyczne odpowiedzi…

  …„Jeśli się skoncentruję, potrafię medytować przez ten czas. Spokój, nie ruszam się.” ● Analiza: Test zdany. Mój układ nagrody nie krzyczy o stymulację, a sieć wzbudzeń podstawowych (DMN) pozwala mi trwać w spokoju, zamiast generować chaos. To dowód, że trening uważności fizycznie zmienił strukturę mojego…

• Książka Strona 141 — Jeśli dostrzeżesz, że są one źródłem stresu, pozwól sobie je…

  …poczucie niesprawiedliwości i przymus działania przypomnij sobie, że prawdziwy spokój pochodzi z wnętrza. Dyscyplina umysłu pozwala nam przyjąć, że ludzie z natury dążą do dobra, nawet jeśli ich działania bywają błędne. Takie podejście buduje solidne fundamenty pozytywnych uczuć i wewnętrznej równowagi.…

• Książka Strona 393 — Wprowadzanie praktyk stymulujących autofagię może stać się czymś…

  …czułością i świadomością. To podróż w kierunku większej energii, lżejszego ciała, spokojniejszego umysłu. Niech Twoją intencją będzie zdanie: „Każda mała zmiana to krok w stronę większego zdrowia i głębszego szczęścia.” Dążenie do zdrowia to inwestycja w siebie, która przynosi ogromne zyski. Nie zniechęcaj się…

• Książka Strona 107 — Utrwal pozytywne uczucie Gdy zauważysz, że po zmianie perspektywy…

  …zmianie i pozwól jej rozlać się po całym ciele. Nazwij to uczucie, na przykład lekkość, spokój, wdzięczność lub ciekawość. Im mocniej i dłużej poczujesz tę zmianę, tym łatwiej będzie Ci wracać do tej nowej perspektywy automatycznie w przyszłości. „Trzymanie się gniewu jest jak picie trucizny i oczekiwanie, że to…

• Książka Strona 605 — Wiedza o tych mechanizmach jest potężnym narzędziem, ale jak każde…

  …jak już wiesz, reprodukcja schodzi na daleki plan. U obu płci mechanizm jest ten sam: spokojna obserwacja z pozycji wewnętrznego spokoju, czyli czujność, utrzymuje dopaminowe napięcie i atrakcyjność. Gorączkowe skanowanie z pozycji lęku, czyli hiperczujność, zabija jedno i drugie. Różnica między nimi nie leży w…

• Książka Strona 660 — Skupienie się na pozytywnych emocjach pozwala nam zmniejszyć uczucia…

  …trudnymi emocjami. W praktyce możesz ją przeprowadzić w prosty sposób. Po kilku minutach spokojnego oddychania przywołaj w myślach konkretną osobę, która przeżywa trudności. Nie musi to być ktoś, kogo znasz osobiście. Może to być ktokolwiek, czyją sytuację potrafisz sobie wyobrazić. Postaraj się zobaczyć jej twarz,…

• Notatnik Nowy utwór: «Empatia»

  …naszego gatunku. Współczucie nie jest tu ozdobą charakteru. Jest siłą. Utwór otwiera spokojny, pewny głos, który od razu odbiera empatii aurę mistyki. Zdolność odczuwania cudzego bólu to nie cud ani duchowy luksus — to zapis w naszej naturze. Stado, które potrafiło czuć nawzajem swój ból, trzymało się razem i…

• Książka Strona 116 — Proces uzdrawiania traumy jest skomplikowany i może wymagać…

  …zrozumienia siebie oraz do przemiany bolesnych doświadczeń w mądrość, która prowadzi ku spokojowi i pełniejszej obecności w życiu. Formy traumy 1. Trauma emocjonalna: Osoby, które nie otrzymywały wystarczającego wsparcia emocjonalnego, mogą czuć się niekochane i nieważne. Takie doświadczenia prowadzą do niskiego…

• Książka Strona 383 — Etapy pracy w CBT: 1. Zauważanie automatycznych myśli: Jan zauważa,…

  …wyzwalającymi: W bezpiecznym, wspierającym otoczeniu uczy się, jak odnaleźć spokój w momentach, które dawniej prowadziły do sięgania po substancje. Odkrywa, że może decydować inaczej – z większą troską o siebie.

• Książka Strona 656 — Poszerzone formy medytacji W tym rozdziale przedstawię szczegółowy…

  …poprawę samopoczucia 1. Przygotowanie do medytacji: Zanim rozpoczniesz medytację, znajdź spokojne miejsce, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzać. Usiądź lub połóż się wygodnie – wybierz pozycję, która pozwoli Ci całkowicie się zrelaksować. Jeśli wybierasz pozycję leżącą, upewnij się, że leżysz na plecach, z rękami…

• Książka Strona 69 — 2. Zbadaj swoje doświadczenie: Skieruj uwagę na fizjologię. Zauważ,…

  …emocję taką, jaka jest, bez oceniania. Pozostań przy tym doświadczeniu przez kilka spokojnych oddechów, nawiązując kontakt z własnym ciałem. 3. Zaakceptuj obecność emocji i myśli: Przypomnij sobie, że emocje i myśli to jedynie sygnały elektrochemiczne. Nie musisz na nie reagować ani ich naprawiać. Uznaj, że…

• Książka Strona 700 — Samodoskonalenie duchowe Cel: Połączenie się z czymś większym od…

  …religijnych● Wolontariat i praca charytatywna Korzyści: ● Zwiększony spokój ducha i poczucie sensu życia● Wzmocnienie wartości i przekonań● Poprawa relacji z innymi ludźmi i światem● Większe szczęście i spełnienie Pamiętaj, że samodoskonalenie to podróż, a nie wyścig. Najważniejsze jest, aby znaleźć to, co…

• Książka Strona 267 — GABA (kwas gamma-aminomasłowy) Rola w kontekście ewolucyjnym: GABA…

  …aktywność neuronalną, umożliwiała naszym przodkom odpoczynek, regenerację i podejmowanie spokojniejszych, bardziej przemyślanych decyzji, co było równie istotne dla przetrwania jak zdolność do szybkiej reakcji. Jak nas motywuje: ● Redukcja lęku i napięcia: GABA działa uspokajająco, obniżając „szum” w układzie…

• Książka Strona 379 — 4. Praktyki uzdrawiające: Techniki takie jak terapia…

  …ani zdolności – to prosty akt bycia z sobą w tym, co jest. Z czasem przynosi spokój i poczucie zakorzenienia.

• Książka Strona 381 — Odmowa w towarzystwie Odmowa np. alkoholu w towarzystwie może być…

  …metoda: Uprzejma i stanowcza 1. Gdy ktoś zapyta, czy napijesz się alkoholu, odpowiedz spokojnie: „Nie, dziękuję, dzisiaj nie piję.” 2. Jeśli ktoś dalej pyta: "A jutro?", uśmiechnij się i powiedz: „Zapytaj mnie jutro.” 3. Jeśli następnego dnia znowu zapyta, odpowiedz: „Nie, dziękuję, dzisiaj nie piję.” Druga…

• Książka Strona 354 — 5. Redukcja stresu i regeneracja mentalna Nadtrening ma wpływ nie…

  …głębokie oddychanie czy joga, mogą pomóc zredukować stres i wspomóc proces regeneracji. Spokój umysłu przyczynia się do lepszej jakości snu i efektywniejszej regeneracji organizmu. 6. Stopniowy powrót do aktywności fizycznej Po okresie regeneracji warto stopniowo wracać do treningów, zaczynając od ćwiczeń o niskiej…

• Esej Programista, którego nie ma

  …popularna wersja: celem jest ustanie dukkha, cierpienia i niezaspokojenia, a nie maksymalizacja sukha, przyjemności. Sama nirwana to dosłownie zdmuchnięcie, wygaszenie. Spokój, nie błogość. Człowiek, który stał się czystym patrzeniem, osiąga kres pewnej udręki i jest nie do zranienia. To nie jest to samo co…

• Książka Strona 654 — Podobnie, regularne stosowanie technik NLP, takich jak przeramowanie…

  …gdyż trwałe zmiany wymagają czasu i zaangażowania. Medytacja Droga do wewnętrznego spokoju i samoświadomości. Medytacja to praktyka sięgająca tysięcy lat wstecz, wywodząca się z różnych kultur i tradycji religijnych oraz duchowych. Polega na skupieniu uwagi na określonym obiekcie, takim jak oddech, mantra,…

• Książka Strona 585 — I właśnie wtedy możliwa jest prawdziwa zmiana, nie przez logikę, lecz…

  …się bronić, a zaczynamy się naprawdę widzieć. Czym jest metoda karteczkowa? To spokojna forma rozmowy „na później”, dla tych, którzy chcą mówić o ważnych rzeczach, ale bez podnoszenia głosu i bez przymusu natychmiastowej reakcji. To także sposób na stopniowe odzyskiwanie poczucia bycia słyszanym, nawet…

• Książka Strona 135 — Jak prawidłowo medytować? Medytacja jest potężnym narzędziem, które…

  …opisanej uważności, która z czasem i doświadczeniem pozwala coraz łatwiej zachować spokój i reagować świadomie, zamiast poddawać się automatycznym impulsom. Gdy wewnętrzne zatrzymanie staje się naturalne, pojawia się przestrzeń na wybór nawet wtedy, gdy towarzyszy nam napięcie lub trudna emocja.

• Książka Strona 374 — Nałogi Każdy z nas czasem szuka ukojenia – chwili spokoju, oderwania…

  Nałogi Każdy z nas czasem szuka ukojenia – chwili spokoju, oderwania od napięcia, przypomnienia sobie, że wszystko będzie dobrze. W tych poszukiwaniach łatwo zboczyć na ścieżki, które z początku wydają się obiecujące, a z czasem okazują się złudne. Ale żadna droga nie musi być ostateczna. Każdą można zmienić, jeśli…

• Książka Strona 723 — Końcowe refleksje Szczęście to nie jest punkt na mapie, do którego…

  …dzieje się właśnie teraz. To w tej chwili masz moc, by wziąć głęboki oddech i poczuć spokój. Świadomość, którą w sobie obudziłeś czytając tę książkę, jest teraz Twoim kompasem. Pozwól jej prowadzić Cię przez gąszcz codziennych decyzji ku życiu, które ma dla Ciebie prawdziwy sens. Bądź dla siebie dobry i…

• Książka Strona 13 — Moje teraźniejsze rutyny dnia, tygodnia i inne nawyki zupełnie nie…

  …długą i pełną wyzwań drogę, zanim odkryłem, co naprawdę daje mi satysfakcję i wewnętrzny spokój. Nigdy wcześniej nie piłem alkoholu ani nie odurzałem się w żaden inny sposób. Miałem wystarczająco dużo przykładów w bliskim otoczeniu, aby zobaczyć, do czego to może prowadzić i jak bardzo inni mogą przez to cierpieć.…

• Książka Strona 643 — Głęboka refleksja i medytacja Nawet najlepsze dane i plany wymagają…

  …dyscypliny intelektualnej, by analizować fakty, oraz dyscypliny duchowej, by zachować spokój i jasność umysłu. Tylko wtedy możliwe jest opracowanie działań, które umożliwią osiąganie długoterminowego sukcesu i szczęścia.

• Książka Strona 16 — Zacząłem szukać rozwiązania. Napotkałem buddyzm – słowa Buddy były…

  …sekularnego buddyzmu przez jakiś czas. Medytowałem setki godzin, starając się odnaleźć spokój i zrozumienie. Teraz jestem tu i teraz. Mam ponownie świadomość i chęć do życia. Moim celem jest nadal uczucie szczęścia i spełnienia, ale bez wspomagaczy. Chcę doświadczać wszystkiego świadomie i cieszyć się każdą sekundą…

• Książka Strona 718 — 5. Oddychanie i relaksacja: ◦ Skoncentruj się na głębokim i spokojnym…

  5. Oddychanie i relaksacja: ◦ Skoncentruj się na głębokim i spokojnym oddychaniu. Spróbuj się zrelaksować i puścić napięcie w ciele. ◦ Możesz słuchać relaksującej muzyki, medytować lub po prostu odpoczywać. 6. Czas Trwania sesji: ◦ Początkowo trzymaj się krótszych sesji, np. 10-15 minut. Z czasem, gdy przyzwyczaisz…

• Notatnik Nowy esej: «Cyfrowe stado»

  …do życia w stadzie kilkunastu osób gubi się w cyfrowym tłumie — i płacisz za to spokojem. Pozbawiony tonu głosu, mimiki i ciała, mózg dostaje ułamek danych, których potrzebuje — a ponieważ nie znosi pustki informacyjnej, wypełnia ją swoim domyślnym ustawieniem: zakłada zagrożenie. Neutralne „OK” przechodzi przez…

• Książka Strona 34 — Nie jest to łatwe, bo większość otoczenia ma inne systemy wartości. W…

  …obracają się wszystkie inne elementy życia – emocje, relacje, sens, zdrowie, rozwój i spokój wewnętrzny. Bez niego każda wiedza i technika stają się tylko zestawem narzędzi bez kierunku. Ta introspekcja, choć umieszczona na początku książki, powstała jako ostatnia. Jest rezultatem lat badań, obserwacji i doświadczeń…

• Książka Strona 473 — Nikt nie zginie, bo zabrakło najlepszego specjalisty. Koszty…

  …podejmuje racjonalną ze swojej perspektywy decyzję o neutralizacji Ciebie, by zachować spokój i spójność. Strategie przetrwania Jeśli rozpoznanie niedopasowania jest poprawne, masz do dyspozycji dwa sposoby działania: ● Maskowanie: Jest to taktyczne obniżenie widoczności własnych możliwości. W przyrodzie to znany…

• Książka Strona 375 — Zobaczmy, jak to może wyglądać w praktyce: 1. Poszukiwanie ulgi…

  …– to pierwszy krok do zmiany. A każda zmiana to nowa przestrzeń – na spokój, na sens, na życie, które ma głębię.

• Książka Strona 593 — ● Kalibracja – zanim odpowiesz, zauważ: czy partner ma napięte ciało,…

  …automatycznie, a zaczynasz być prawdziwie obecny. Czasem wystarczy jedno spokojne spojrzenie, by druga osoba poczuła: jestem widziana. Najczęstsze pytania 1. Czy nie chowamy problemów pod dywan? Nie. Dajemy uczuciom chwilę ciszy, by mogły wybrzmieć w kontrolowanych warunkach. 2. A co, jeśli partner ignoruje…

• Książka Strona 39 — Gdy czujemy się fizycznie silni, nasza samoocena zyskuje stabilność,…

  …zarówno swoich mocnych stron, jak i ograniczeń, pozwala odczuwać wewnętrzny spokój i harmonię.

• Książka Strona 499 — Zarządzanie śladem emocjonalnym Warto zrozumieć fundamentalną prawdę…

  …precyzyjnym narzędziem regulacji emocjonalnej. Inwestując w dobre uczucia innych, w ich spokój, radość czy poczucie wartości, stajesz się dla nich czymś więcej niż rozmówcą. Stajesz się bezpieczną przystanią w chaotycznym świecie. To najsilniejszy fundament, na jakim można zbudować trwałą relację, ponieważ mózg…

• Książka Strona 5 — Wstęp Poczucie głębokiego spełnienia nie czeka tuż za rogiem; to…

  …tej pory uważałem za pewne. Zacząłem szukać odpowiedzi na pytania, które nie dawały mi spokoju, a jednym z fundamentalnych pytań było: „Jaki jest sens życia?”. W buddyzmie odnalazłem myśl, że sensem życia jest poczucie szczęścia, a przynajmniej wolność od cierpienia. Ta koncepcja zaintrygowała mnie i skierowała…

• Książka Strona 47 — Najwyższą przyjemnością nie było dla niego gromadzenie doznań, lecz…

  Najwyższą przyjemnością nie było dla niego gromadzenie doznań, lecz spokój ducha, czyli ataraksja, połączona z wolnością od cierpienia ciała, zwaną aponią. Arystoteles natomiast mówił o eudajmonii, czyli o spełnieniu i rozkwicie człowieka. Według niego szczęście to nie chwilowa radość, ale proces stawania się…

• Książka Strona 561 — Jeśli mężczyzna oferuje wyłącznie bezpieczeństwo, staje się idealnym…

  …gniew, obraża się lub – co gorsza – natychmiast ulega, byle tylko odzyskać spokój, wysyła do podświadomości partnerki sygnał alarmowy: „Ten osobnik nie radzi sobie z moją emocją, więc nie poradzi sobie z zagrożeniem z zewnątrz”. Paradoksalnie, kobieta może dążyć do „oswojenia” mężczyzny i przejęcia kontroli dla…

• Książka Strona 136 — Unikaj generowania negatywnych emocji Staraj się w czasie medytacji…

  …w dół podczas oddychania. Krótka instrukcja do medytacji 1. Wybierz ciche miejsce Znajdź spokojne miejsce, gdzie nikt ci nie będzie przeszkadzał. Może to być pokój w domu, ogród lub inna cicha przestrzeń. 2. Przygotuj się fizycznie Usiądź wygodnie na krześle, poduszce do medytacji lub na podłodze. Upewnij się, że…

• Książka Strona 590 — 3. Jasność. Widząc zdanie czarno na białym, łatwiej oddzielić fakt od…

  …się Kiedy napięcie rośnie do „czwórki” w skali od 1 do 10, przerwa. Weź dwa spokojne wdechy, jakbyś wąchał ulubioną herbatę.