Wstęp 5

Przebudzenie i rozwój osobisty 10

Motywacja do samorozwoju 12

Lekcje z mojej podróży 12

Kryzys wieku średniego 17

Początek mego labiryntu 19

Filozofia jako kompas w labiryncie życia 25

Nasza podróż 35

Etapy życia 35

Fundamenty poczucia spełnienia 38

Pielęgnowanie sensu życia 41

Jak czytać tę książkę? 42

Techniki w książce 43

Szczęśliwy duch to spokojny duch 45

Szczęście czy radość? 46

Różnorodność celów 47

Harmonia między radością a szczęściem 48

Życie pełne sensu 49

Zadbaj o homeostazę 50

Przykład homeostazy 50

Zamiast nadmiaru, wybierz równowagę! 51

Blokady samorozwoju 55

Wpływ dzieciństwa 57

Uzyskaj świadomość 61

Praca nad blokadami 62

Zamknięcie w schematach myślowych 63

Transformacja nawyków emocjonalnych 68

Reaktywność 71

Uważność jako sposób na ograniczenie reaktywności 74

Wewnętrzny krytyk: instynkt przetrwania i reprodukcji 77

Instant gratification (natychmiastowa gratifikacja) i przykłady 80

Media społecznościowe 82

Zakupy 83

Szybkie jedzenie 83

Opóźnianie gratifikacji 84

Perfekcjonizm 85