● Bor ◦ Działanie: Mikroelement wpływający na metabolizm hormonów steroidowych. W badaniu na małej grupie mężczyzn bor doraźnie obniżał globulinę wiążącą hormony płciowe (SHBG). Mniej SHBG oznacza większą pulę wolnego testosteronu dostępnego dla tkanek zamiast jego trwałego związania w formie nieaktywnej.

◦ Często sugerowana dawka: 3–10 mg dziennie.

◦ Moje doświadczenie: Stosuję dawkę 6 mg wieczorem. Z moich obserwacji wynika, że przyjmowanie go o tej porze najlepiej koreluje z jakością nocnej regeneracji.

● Cynk i magnez ◦ Działanie: To fundament biochemiczny męskiego zdrowia. Cynk jest niezbędnym kofaktorem enzymów sterujących syntezą testosteronu oraz inhibitorem aromatazy zapobiegającym nadmiernej konwersji w estrogen. Magnez aktywuje ponad 300 reakcji enzymatycznych, w tym produkcję energii komórkowej ATP. Jego rola wykracza daleko poza relaksację, gdyż reguluje on wrażliwość receptorów hormonalnych i stabilizuje poziom witaminy D.